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एरोबिक ताकत कैसे बढ़ाएं

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अगर आप अपने फिनिश को बेहतर बनाने के बारे में गंभीर हैं, तो अपनी एरोबिक ताकत बढ़ाने की कोशिश करके शुरुआत करें। अधिकांश लोगों को अपने एरोबिक इंजन को विकसित करने और उनकी दक्षता में सुधार करने के लिए बस थोड़ा और दौड़कर सबसे अच्छी सेवा दी जाएगी। यह आसान लगता है, लेकिन दौड़ में देर से अपनी ताकत में सुधार करने के लिए यह सबसे अनदेखी और कम आंका गया तरीका है।

माइलेज के अलावा आप अपनी कठिन दौड़ को मुख्य रूप से टेम्पो वर्क पर केंद्रित करना चाहते हैं। यह कहना नहीं है कि आपको सभी चीजों से तेजी से दूर रहना चाहिए, लेकिन टेम्पो आधारित काम की उपेक्षा करना बहुत आम है और आपको दौड़ के बाद के चरणों में खत्म करने के लिए मजबूत चार्ज करने के बजाय थका हुआ छोड़ देगा।

ऐसे समय में जहां आप बहुत कठिन अंतराल प्रशिक्षण से दूर रहना चाहते हैं, बिना किसी दौड़ के झूठी चोटी से बचने के लिए, यह आपके फिनिशिंग किक पर काम करने के लिए गलत समय की तरह लग सकता है। लेकिन यह वास्तव में एरोबिक नींव बनाने का सही समय है जो आपको कैलेंडर पर वापस आने के बाद अपनी दौड़ को और मजबूत करने की अनुमति देगा।
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