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रनिंग फॉर्म में सुधार कैसे करें

अपहिल रनिंग आपके रनिंग फॉर्म को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। इसे धावकों के लिए प्रकृति के भार कक्ष के रूप में सोचें।

हिल रनिंग, भारी वजन प्रशिक्षण की तरह, आपके मस्तिष्क और आपकी मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के बीच दक्षता में सुधार करके मांसपेशियों की भर्ती को बढ़ाता है।

नतीजतन, पहाड़ी प्रशिक्षण जमीनी संपर्क समय को कम करने में मदद करता है, जिससे हमें आगे बढ़ने में अधिक समय और जमीन पर लगाए गए हमारे पैरों के साथ कम समय बिताने की अनुमति मिलती है।
लाभ प्राप्त करने के लिए सप्ताह में 1-2 बार एक आसान दौड़ के अंत में हर 1-2 सप्ताह में एक पहाड़ी दोहराव कसरत में फेंकने की कोशिश करें या छोटे, 10-20 सेकंड की चढ़ाई करें।
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