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दौड़ने में आसन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

जिस तरह से आपके कूल्हे की मांसपेशियां, मुख्य रूप से ग्लूटस मांसपेशियां, संलग्न होती हैं, उसमें आसन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और खराब मुद्रा आपके ग्लूट्स की आपके कूल्हों को ठीक से स्थिर करने की क्षमता से समझौता करती है। रीढ़ को लंबा और शिथिल रखने के बारे में सोचें, जैसे कि आप कशेरुकाओं के बीच जगह बनाने की कोशिश कर रहे हों। यह आपको बहुत आगे की ओर झुकने से रोकेगा, आपके कूल्हों को आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के पीछे धकेलेगा, और आपके कूल्हों को बहुत आगे की ओर घुमाएगा। यदि आपको कभी भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द या दौड़ने के बाद जकड़न हुई है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आपके कूल्हे बहुत आगे की ओर घूमे हुए हैं, जिसका अर्थ है कि आपके कूल्हे का अगला भाग आपके कूल्हे के पीछे के नीचे बैठता है। यह रोटेशन आपके कूल्हों को ठीक से स्थिर करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है और भविष्य में कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है। दौड़ते समय अपनी रीढ़ को लंबा करने के अलावा, अपने हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत और लंबा करने दोनों पर ध्यान दें। हिप फ्लेक्सर्स आपके कूल्हों को आगे से पीछे की ओर अधिक संतुलित स्थिति में रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

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