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मांसपेशियों में खिंचाव से बचना चाहिए

मांसपेशियों में खिंचाव से आपको जो दर्द या दर्द महसूस होता है, वह मांसपेशियों में छोटे-छोटे आंसुओं का परिणाम है। जब हमारी मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो हमें लगता है कि मांसपेशियों में खुद को बचाने की कोशिश कर रही जकड़न है, जो इसे फैलाने के लिए हमारी वृत्ति को ट्रिगर करती है।

लेकिन स्ट्रेचिंग केवल ऊतक में उन छोटे आँसुओं को तनाव और चौड़ा करके समस्या को और बढ़ा देता है। इसके बजाय, संपीड़न और मालिश का उपयोग करें और जब तक दर्द न हो तब तक हल्के शक्ति वाले काम को शामिल करने का प्रयास करें।

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