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रनिंग टिप: फुट स्ट्राइक स्टडी

फुट स्ट्राइक के बारे में बहुत कुछ बनाया गया है और क्या फोरफुट या मिड-फुट स्ट्राइक हील स्ट्राइकिंग पर बेहतर है। में एक लेखऑनलाइन के बाहर लेखक एलेक्स हचिंसन ने 2017 विश्व मैराथन चैंपियनशिप के एक अध्ययन की समीक्षा की। विश्लेषण से पता चला कि प्रतिस्पर्धा करने वाले अधिकांश एथलीट हील-स्ट्राइकर थे। शोध का कोई स्पष्ट निष्कर्ष नहीं है कि आपको पैर कैसे मारना चाहिए। हालाँकि, जैसा कि हचिंसन बताते हैं, अगर दुनिया के अधिकांश सर्वश्रेष्ठ मैराथन कुछ ऐसा कर रहे हैं तो यह उतना बुरा नहीं हो सकता।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "एथलीटों को स्वाभाविक रूप से जो कुछ भी आता है उसे बदलने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए।" जो सलाह है मैं धावकों को दिल से लेने के लिए प्रोत्साहित करूंगा। आप बेहतर ढंग से इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आपके पैर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के संबंध में कहां उतर रहे हैं, बजाय इसके कि वे जमीन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं। ओवर-स्ट्राइडिंग को रोकने के लिए अपने पैरों को अपने कूल्हों के नीचे रखें और अपने पैर को स्वाभाविक रूप से किसी भी तरह से जमीन से संपर्क करने दें।

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