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रनिंग टिप: पावर ऑफ स्लीप

हम सुपरफूड या नवीनतम गैजेट की तलाश में बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं जो हमें तेजी से ठीक होने में मदद करने वाला है। और मैं उन सभी छोटी-छोटी चीजों को करने के लिए हूं जो हम एथलीट के रूप में प्रदर्शन में सुधार करने और खेल से अधिक आनंद प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।

अच्छी तरह से ठीक होना हमारे रनों पर अच्छा महसूस करने और हमारे प्रदर्शन में सुधार करने की हमारी क्षमता में शायद सबसे बड़ी भूमिका निभाता है। और हमारे व्यस्त जीवन में इस तथ्य का ट्रैक खोना आसान है कि आप उन सभी छोटी चीजों को जोड़ सकते हैं जो हम पुनर्प्राप्त करने के लिए करते हैं - रिकवरी शेक, बर्फ, फोम रोलिंग, योग इत्यादि, जो कि सभी महान हैं।

उसकी किताब मेंजाना अच्छा है , क्रिस्टी असचवाडेन उन सभी पुनर्प्राप्ति तौर-तरीकों और बहुत कुछ की पड़ताल करती हैं। उसका निष्कर्ष (स्पॉइलर अलर्ट!) यह है कि आप उन लाभों को एक साथ जोड़ सकते हैं और यह अभी भी उस मूल्य की तुलना में फीका है जो आपको हर रात पर्याप्त नींद से मिलेगा। ठीक से ठीक होने के लिए नींद आसानी से सबसे महत्वपूर्ण पहलू है और आप इसे आसानी से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते। सटीक राशि अलग-अलग व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगी, लेकिन आप अपनी नींद को जितनी उच्च प्राथमिकता देंगे, आप उतने ही बेहतर तरीके से स्वस्थ होंगे।