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रनिंग टिप: एक दिन रुको

दूरी के धावक, स्वभाव से, "ए" प्रकार के व्यक्ति होते हैं। यदि एक कठिन सत्र (आगे जाकर,अंतराल,हिल्स,फार्टलेक,गतिआदि) एक निश्चित दिन के लिए निर्धारित है, अधिकांश धावक - नरक या उच्च पानी आते हैं - उस नियोजित कार्यक्रम से चिपके रहना पसंद करते हैं।

हालाँकि, जैसा कि आप सभी जानते हैं, निगल्स होते हैं। चाहे वह मांसपेशियों में खिंचाव हो या छोटा असंतुलन, दुर्भाग्य से हमारे खेल में अधिकांश सफलता छोटी शारीरिक समस्याओं का प्रबंधन है। जब ये समस्याएँ आती हैं, तो हमारी ZAP सलाह लें और एक दिन प्रतीक्षा करने के लिए तैयार रहें (या उस कठिन सत्र को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए भी)!

बहुत बार धावकों को अपने शरीर के संकेतों की परवाह किए बिना, अपने "कागज पर" शेड्यूल से चिपके रहने की आवश्यकता महसूस होती है, तब भी जब चीजें थोड़ी दूर होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर अधिक महत्वपूर्ण चोट लगती है। वर्कआउट को स्किप करने या मूव करने से आप बहुत कम या कोई फिटनेस नहीं खोएंगे। आप एक कठिन सत्र के दौरान कुछ छोटा "प्रबंध" करके चोट को जोखिम में डालने की तुलना में लंबे समय तक स्वस्थ चलने से जुड़ी स्थिरता से कहीं बेहतर हैं।

जब संदेह हो तो हमारी सलाह लें - एक दिन प्रतीक्षा करें!