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ब्लू रिज रनिंग वेकेशन शेड्यूल

ब्लू रिज रनिंग वेकेशन शेड्यूल

रविवार,10 जुलाई
2:00-3:00 चेक इन
3:00-4:00 अभिविन्यास
4:30 "द भूलभुलैया" +/- 4 मील . चलाने के लिए मूसा कोन पार्क तक पैदल चलें
7:00 रात का खाना
8:15 कैम्प फायर

सोमवार, 11 जुलाई
7:30 रिच माउंटेन चलाने के लिए छोड़ दें (4-8 मील)
10:45 फोम रोलिंग और गतिशीलता
12:00 लंच
1:00 आधार का निर्माण
2:15 हाइक / फ्री टाइम
5:30 5k / 10k प्रशिक्षण
6:30 रात का खाना
7:30 मैराथन प्रशिक्षण

मंगलवार,12 जुलाई
7:30 बूने में वर्कआउट के लिए छुट्टी - "स्पीड वर्क" के बाद वीडियो टेपिंग
11:15 पिकनिक लंच
12:00 आलसी नदी ट्यूबिंग
5:30 प्रदर्शन में सुधार के लिए छोटी चीजें
6:30 रात का खाना
7:30 अतिथि वक्ता, कैरी टॉलेफसन

बुधवार,13 जुलाई
7:30 वॉक टू बास लेक टू रन कॉन मैनर लूप (2-7 मील रन)
10:45 योग
12:00 लंच
1:00 वीडियो विश्लेषण और शक्ति प्रशिक्षण
2:15 खाली समय / शहर की यात्रा
5:30 प्रशिक्षण पर एक अलग कोण
6:30 रात का खाना
7:30जैप एथलीट क्यू एंड ए

गुरुवार, 14 जुलाई
7:30 मोसेस कोन मैनर से फायर टावर तक (5 मील तक) दौड़ने / चलने के लिए छुट्टी
11:15 दौड़ की रणनीति
12:00 लंच
1:00 वीडियो विश्लेषण और शक्ति प्रशिक्षण
2:15 खाली समय / शहर की यात्रा
4:45 शूज़ टॉक
5:30 सफल रनिंग प्रेजेंटेशन
6:30 रात का खाना
7:30 ईवनिंग सोशल

शुक्रवार,15 जुलाई
7:00 द प्रेडिक्शन रन 3 माइल्स + अवार्ड्स के लिए प्रस्थान
8:30 नाश्ता बुफे
10:00 चेक-आउट

*अनुसूची परिवर्तन के अधीन

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