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मैराथन सप्ताह

मैराथन सप्ताह

रविवार,31 जुलाई
2:00-3:00 चेक इन
3:00-4:00 अभिविन्यास
4:30 "द भूलभुलैया" +/- 4 मील . चलाने के लिए मूसा कोन पार्क तक पैदल चलें
7:00 रात का खाना
8:15 कैम्प फायर

सोमवार,1 अगस्त
7:30 रिच माउंटेन चलाने के लिए छोड़ दें
10:45 फोम रोलिंग सत्र
12:00 लंच
1:00 आधार का निर्माण
2:00 वृद्धि / खाली समय / व्यक्तिगत कोचिंग सत्र
5:30 मैराथन और हाफ मैराथन वर्कआउट
6:30 रात का खाना
7:30 मैराथन और हाफ मैराथन लंबी दौड़

मंगलवार,2 अगस्त
7:30 बूने ग्रीनवे पर कसरत के लिए निकलें
11:00 पिकनिक लंच
11:40 आलसी नदी ट्यूबिंग
5:30 प्रदर्शन के लिए छोटी चीजें
6:30 रात का खाना
7:45 सफल रनिंग प्रेजेंटेशन

बुधवार,3 अगस्त
7:30 कोन मनोर लूप (5-7 मील) चलाने के लिए बास झील पर चलें
10:45 योग
12:00 लंच
1:00 वीडियो विश्लेषण और शक्ति प्रशिक्षण
2:30-5:15 खाली समय / शहर में यात्रा / व्यक्तिगत कोचिंग सत्र
5:30 प्रशिक्षण पर एक अलग कोण
6:30 रात का खाना
7:45 जैप एथलीट प्रश्नोत्तर:

गुरुवार, 4 अगस्त
6:15 ZAP को क्रीपर ट्रेल लॉन्ग रन (6-18 मील) + पिकनिक लंच के लिए छोड़ दें
2:30 क्रीपर ट्रेल से वापसी
4:45 दौड़ की रणनीति
5:30 जूते का चयन
6:30 रात का खाना
7:30 ईवनिंग सोशल

शुक्रवार, 5 अगस्त
7:00 द प्रेडिक्शन रन के लिए प्रस्थान, ट्राउट लेक में 3 मील + पुरस्कार
8:30 नाश्ता बुफे
10:00 चेक-आउट

*अनुसूची परिवर्तन के अधीन

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