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रनिंग कोच




रनिंग कोच

2002 से,हमने दुनिया भर के सैकड़ों धावकों को रनिंग कोच सेवाएं और शिक्षा में सर्वश्रेष्ठ प्रदान किया है

ZAP एंड्योरेंस कोचिंग सभी स्तरों और सभी दूरी के धावकों के लिए एक रनिंग कोच सेवा है। हमारा जुनून डिस्टेंस रनिंग है, और सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों को उनके लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए हमारे ज्ञान को साझा करना हमारा मिशन है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अनुभवी है, हर किसी को अपनी क्षमता को अधिकतम करने, चोट मुक्त रहने और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे मज़ेदार बनाए रखने के लिए अपने दैनिक दौड़ने में मार्गदर्शन की आवश्यकता है।

हमारे दर्शन का मूल प्रशिक्षण के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और रनिंग कोच और एथलीट के बीच 1-ऑन-1 संबंध पर आधारित है।

1-ऑन-1 व्यक्तिगत कोचिंग

रनिंग कोच आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक व्यक्तिगत, दैनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करेंगे। आपका रनिंग कोच ईमेल, फोन और टेक्स्ट के माध्यम से असीमित संचार के लिए उपलब्ध है। अपने दौड़ने वाले कोच तक असीमित पहुंच के साथ आप रेसिंग रणनीति के बारे में परामर्श करने में सक्षम हैं, अपने व्यस्त कार्यक्रम के आसपास कार्य प्रशिक्षण, और रास्ते में आपके किसी भी प्रश्न का समाधान कर सकते हैं।

लागत: $135/माह

$135 प्रति माह के शुल्क पर कोच मैट असीमित ईमेल और फोन संपर्क और प्रशिक्षण परामर्श के लिए उपलब्ध होगा। वह आपके प्रशिक्षण और रेसिंग पृष्ठभूमि के साथ-साथ आपके लक्ष्यों के बारे में जानने के लिए एक प्रारंभिक परामर्श का उपयोग करेगा ताकि आपके लिए उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया जा सके। फिर आप अपनी व्यक्तिगत दैनिक योजना प्राप्त करना शुरू कर देंगे और अपने प्रशिक्षण पर प्रतिक्रिया प्रदान करेंगे। आपके द्वारा प्रदान की गई प्रतिक्रिया विकास प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है और कोच मैट को पिछले सप्ताहों में जो कुछ भी वह देखता है उसके आधार पर प्रशिक्षण के प्रत्येक सप्ताह को तैयार करने की अनुमति देता है। ZAP एंड्योरेंस कोचिंग दर्शन एरोबिक विकास और धावकों को स्वस्थ रखने पर केंद्रित है ताकि वे लगातार प्रशिक्षण दे सकें। इन दार्शनिक किरायेदारों से मिलने और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका सभी के लिए अलग है।

अनुकूलित योजनाएं

ZAP एंड्योरेंस कोचिंग व्यक्तिगत 12, 16 या 20-सप्ताह की प्रशिक्षण योजनाएँ प्रदान करता है। प्रारंभिक परामर्श के माध्यम से आपका रनिंग कोच आपके लक्ष्यों और पृष्ठभूमि के आधार पर एक अनुकूलित योजना तैयार करेगा। एक बार जब आप योजना बना लेते हैं तो आप बंद हो जाते हैं और चल रहे होते हैं!

  • 12-सप्ताह का कार्यक्रम: $120
  • 16-सप्ताह का कार्यक्रम: $150
  • 20-सप्ताह का कार्यक्रम: $175

ZAP एंड्योरेंस कोचिंग व्यक्तिगत 12-सप्ताह, 16-सप्ताह और 20-सप्ताह की प्रशिक्षण योजनाएँ भी प्रदान करता है। प्रशिक्षण योजना एक दैनिक कार्यक्रम है जिसे ZAP कोच के साथ व्यक्तिगत परामर्श के बाद विकसित किया जाता है। इन शेड्यूल में कोच मैट के साथ लगातार बातचीत शामिल नहीं है, लेकिन ये विशेष रूप से आपके लिए तैयार किए गए हैं। व्यक्तिगत दैनिक प्रशिक्षण योजना विकसित करने के लिए हम आपकी पृष्ठभूमि के साथ-साथ आपके लक्ष्यों के बारे में जानने के लिए एक प्रशिक्षण परामर्श का उपयोग करेंगे। प्रशिक्षण योजना में आपके अनुसरण के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल होगा और सभी कसरतों की विस्तृत व्याख्या की जाएगी। कार्यक्रम की लंबाई आपकी पसंद पर निर्भर करती है और आपको समय से पहले अपनी फिटनेस को ध्यान में रखना चाहिए। यदि आपको आरंभ करने के लिए कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो आप 20-सप्ताह की योजना पर विचार करना चाह सकते हैं। हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से दौड़ रहे हैं और अगले 3 महीनों के भीतर एक लक्ष्य की दौड़ है, तो 12-सप्ताह की योजना सबसे उपयुक्त हो सकती है।

वीडियो विश्लेषण

वीडियो विश्लेषण एक व्यक्तिगत परामर्श है जिसे विशिष्ट स्थिरता, गतिशीलता और मुद्रा चलाने में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है।

लागत: $135/सत्र

आपके दौड़ने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में कई महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं, जिनमें से कम से कम स्वस्थ रहना और लगातार प्रशिक्षण एक साथ रखना नहीं है। वास्तव में, स्वस्थ चलने के लगातार ब्लॉकों को एक साथ जोड़ना आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसा करने के लिए आपके पास एक उचित प्रशिक्षण कार्यक्रम होना चाहिए जो कार्यभार में एक बुद्धिमान प्रगति की अनुमति देता है, लेकिन यांत्रिकी और रूप चलाना भी महत्वपूर्ण है। ताकत और स्थिरता की उचित नींव के बिना किसी भी धावक को चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। लक्षित ताकत, स्थिरता, गतिशीलता, मुद्रा और अभ्यास के माध्यम से चलने वाले यांत्रिकी में सुधार न केवल चोट के जोखिम को कम करेगा बल्कि आपकी दौड़ने की दक्षता में भी सुधार करेगा (जो आपको तेजी से दौड़ता है!)

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कोच रयान

रयान 2010 से ZAP एंड्योरेंस कोचिंग स्टाफ में हैं। कोचिंग स्टाफ में अपने समय में ZAP ने यूएस ओलंपिक ट्रायल के लिए 16 एथलीट क्वालिफाई किए हैं, टीम यूएसए पर 3 वर्ल्ड चैंपियनशिप अपीयरेंस, 10 क्लब रिकॉर्ड परफॉर्मेंस, 2010 और 2014 नेशनल क्लब क्रॉस। कंट्री टीम चैंपियनशिप, और यूएसएटीएफ ट्रैक एंड रोड चैंपियनशिप में 2 दर्जन से अधिक टॉप टेन फिनिश। रयान ने उच्च स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के साथ-साथ देश के कुछ सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के साथ काम करने के वर्षों से अपना ज्ञान लिया है और इसे सभी उम्र और क्षमताओं के महान सफलता कोचिंग एथलीटों पर लागू किया है।

रेयान ने बोस्टन मैराथन क्वालीफाइंग समय में दर्जनों एथलीटों को प्रशिक्षित किया है, शीर्ष 10 राष्ट्रीय आयु वर्ग के कई एथलीटों को प्रशिक्षित किया है, कई लोगों को उनकी पहली मैराथन और हाफ मैराथन फिनिश और अनगिनत धावकों को सभी दूरी पर व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के लिए निर्देशित किया है।

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कोच मैट

मैट 2017 के मई में ZAP एंड्योरेंस कोचिंग स्टाफ में शामिल हुए। ZAP एंड्योरेंस कोच के रूप में LoPiccolo देश भर के सभी उम्र और क्षमताओं के एथलीटों के साथ काम करने में अपने विशाल कोचिंग अनुभव और ज्ञान को लागू करता है। ZAP से पहले LoPiccolo ने पिछले 4 साल ड्यूक यूनिवर्सिटी में सहायक कोच के रूप में और 13 साल SUNY Oneonta में मुख्य कोच के रूप में बिताए। पूर्व SUNY प्लैट्सबर्ग ऑल-अमेरिकन जैप कोचिंग स्टाफ के लिए प्रचुर मात्रा में अनुभव लाता है। ड्यूक लोपिकोलो में अपने समय के दौरान ब्लू डेविल ट्रैक क्लब की स्थापना और निर्देशन किया, जहां उन्होंने युवा ट्रैक और फील्ड एथलीटों से लेकर मास्टर डिस्टेंस रनर तक हर स्तर पर एथलीटों के साथ काम किया।

सुनी वनोंटा में मुख्य कोच के रूप में, उनके छात्र-एथलीटों ने 41 डिवीजन III ऑल-अमेरिकन पुरस्कार अर्जित किए, जिनमें से 5 एनसीएए चैंपियंस भी थे। LoPiccolo ने 11 वर्षों में 114 SUNYAC व्यक्तिगत/रिले चैंपियंस और 23 ECAC चैंपियंस को कोचिंग दी। उनकी ताजपोशी टीम के क्षण तब हुए जब 2006 एनसीएए आउटडोर चैंपियनशिप में रेड ड्रैगन महिलाओं ने देश में तीसरा स्थान हासिल किया, केवल उनके 4 वें वर्ष में एनसीएए खेल के रूप में।